■美肌&ダイエットの強い味方「必須アミノ酸」が豊富な“たまご”
たまごの栄養価の高さは広く知られるところで、たまごパックやたまごシャンプーとして使用している人もいるほどだ。こうした外からのケアだけでなく、食べることでも美肌につながるという。
またたまごは、たんぱく質のほか各種ビタミンやミネラルを豊富に含み、1つの食品で多くの栄養素を備えていることから完全栄養食といわれている。とくに注目したいのが、このたんぱく質だ。
たんぱく質を構成しているのが、美肌づくりの要にもなるアミノ酸。たまごのたんぱく質には、9種類の必須アミノ酸がバランス良く含まれている。量・質ともに、ほかの食品と比べてみても優れている。人の体に必要なアミノ酸の理想値を表す「アミノ酸スコア」は、大豆は86、米は65であるのに対し、たまごは100(最も高い値)という数値が出ている。そして、たまごには、代謝量を上げたり、しなやかな筋肉をつくるために必要なアミノ酸が含まれている。
<<たまごのアミノ酸で期待できる美容効果>>
● 美肌づくりをたすける… プロリンなどのアミノ酸がコラーゲンを合成する
● 代謝量をあげる… 血管を拡張させ、血流をスムーズにするアミノ酸・アルギニンによる
● 「+エクササイズ」でしなやかな筋肉をつくる… イソロイシンやロイシンなどのアミノ酸が筋肉を再生する
● 太りにくい体にする… すべてのアミノ酸により筋肉づくりが促進されるため、エネルギー消費がアップする