● 胃腸にやさしく、吸収がスムーズ…消化・吸収に優れているため、ゆっくり活動を始める朝の胃腸にもやさしい。
● 体温を上げて体の機能を活動させる…体をあたためて体温を維持するための良質なたんぱく質をとれる。
● 太りにくい体になる…栄養バランスの良い朝食になるため、血糖値の急な上昇を抑える。
満腹感を維持できるので1日のカロリーを抑えることができる。
ちなみにたまご1個あたりのカロリーは81kcalと低カロリー。懸念されるコレステロール値については、たまご1個は約235mg含まれており、1〜2個食べるなら問題ない。
コレステロール自体は生命維持には欠かせないものであることから、1日に男性750mg、女性600mgが摂取基準とされているのだ。
むしろレシチンやオレイン酸という卵黄に含まれている脂肪酸は、血液内の悪玉コレステロールを低下する働きもあることから、安心して食べられる食品といえる。